Видео

我7年前有因为腰椎间盘突出，导致右边坐骨神经疼，右边总是紧的。到上海找一个老中医推拿后中药热敷，治疗了一个疗程。现在基本没有问题，没有复发过。我记得当时每次治疗以后，全身都是松的，完全没有髋弹响。但是现在偶尔就是右边会髋弹响，特别是我做一些运动的时候，我就要刻意去让右边弹响一下，要不然不舒服，但是不疼。

我一边听你说，一边查这些肌肉的人体解剖。如果在解说的时候，再用通俗的说法，比如股直肌就是包括大腿前侧，内侧，外侧的肌肉等，或者用手比划一下身体，就更加通俗易懂啦。很喜欢你用线在身体上画出的那个视频。

手臂抬高放下，有骨頭～叩～的聲音，不管做幾下，肩膀就會發出聲，感覺有骨頭卡卡，請問你有影片有說明這種問題嗎？

算是很好的解析，可以觸發每個人的靈感，很好。

有料

感謝分享~

當年YT復建科影片還不是那麼發達~靠著自己把自己當作實驗品的精神~人生最嚴重的時候身高176.4公分體重很重哈~到全癒後身高變181.3公分體重依然的重~10年過去了忘了當年是怎麼痛的還有怎麼熬過來的........這輩子最幸運的是沒去看過西醫沒去看過骨科沒去西醫的復建科尋求治療

沒用的啦 到處都是按摩球。。。 除了按摩球 你們還會什麼 真正痛的人 用按摩球會超痛 誰會那麽笨 更發炎

以上動作好痛，到手臂

老師，我後傾的時候會先啟動菱形肌，導致後縮。怎麼改善比較好呢？

好頻道 現在才看到.

難怪愈做愈不對勁，謝謝

不好意思，不太懂什麼叫作把核心收好，想請問要怎麼收？

❤感謝

感谢Hunter，第一个动作很明显地感觉到了腘肌在发力，非常优秀，已订阅。 我腘肌有过撕裂拉伤，是否可以用这两个动作帮助恢复？

gd

Your professionalism is commendable.

謝謝～～幫助太多了🥹不然運動完都全身痠痛

專業，最近受肩痛困擾，看了您的影片獲得很大部分的答案，謝謝。

練成了教材

老师你好！我有一个问题要问你，我先描述一下。 我吞咽有时候感觉困难，吞咽的时候感觉喉咙卡卡作响，还有就是胸椎的部分，有时候我双手用力向地面的方向撑起发力，胸椎会有弹响出现。睡觉的时候平躺会出现呼吸短浅，心慌的情况，侧躺会好一点点，我这样的情况该怎样解决呢？ 还有我胸椎的不舒服从小就要，最近一周才加重的，就是上周我练习沙暴高翻的动作，很久没练，斜方肌和颈部后侧肌群非常紧张。

謝謝分享~ 想請問運動後要用滾筒放鬆還是靜態伸展比較好?或是兩個都做? 運動前的話，也用滾筒放鬆筋膜加上熱身可以嗎?

謝謝老師😊👍🙏

如果躺著刮，會不會比較不痛阿😂

五年前就有這麼好的影片了

神片

請問跳繩效果如何？

請問下次可以介紹棘下肌嗎？ 我的棘下肌從10幾年前就凹下去一塊，雖然不會痛但也沒什麼力量 練了很多動作都沒有用@@

難怪一堆人舉幾下，就坐在原處滑手機。看到有人走過來想用，就再舉幾下。反正就佔在那裡，不給別人用，自己卻在玩手機。

💖💖💖💖

我正正就是手指拉傷... 但沒有延伸到手臂, 但手掌有點腫起來, 手指發不了力

做第一個動作的時候只有後腳大腿強烈拉扯感是正確的嗎？

第一個動作要做多少次一回?

平時看手機等活動要經常低頭。看電腦時不是要平視或仰視一點比較好嗎？如果還是俯視，是不是又低頭了？

非常感謝阿🙏🙏🙏我花錢去給人推拿按摩都沒這麼管用😄

讲解非常细, 干货, 收藏了, 谢谢😊

在1:51 分钟，若没有台階，只是在平地面，效果一样吗……期待您的回复，谢谢

❤ thank you for sharig

為何不做單腳負重硬拉，呢？

艱澀

為什麼不可以❌按腰

脊椎滑脫，能做這個動作嗎？

感謝分享

您的影片很有幫助，還希望您能常常更新，謝謝。

想問問如果不是順著肌肉走向而是橫向撥動，效果是不是會比較好？

求正面

為什麼腰部不要用滾筒放鬆呢？

貼米字跟直接整圈包起來，活動範圍好像差不多，我可以直接包起來嗎？

打太極拳對增加骨密度也有用喔。

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